考前减压，让自己的备考心态666_当前消息
来源:顶端新闻
发表时间:2023-06-06 01:49:40
【资料图】
顶端新闻·河南商报记者 李佳 通讯员 段大平
高考对于每一个考生及其家庭来说，都是至关重要的节点。考前这一时期，考生承担着很大的精神压力。“选择合适的减压方案，不仅能调节考生的紧张情绪，还能改善生理和心理状态，有利于考前复习及考试发挥。”郑州市疾病预防控制中心精神卫生预防控制所张宝琴介绍。
张宝琴说，各位考生可以试试放松训练法，这是一种利用语言暗示进行放松的方法。
考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。配合着深呼吸，如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
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考前减压，让自己的备考心态666_当前消息
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